夏日养生好食谱推选 补肾养发又滋补

中医以为 ，夏日选补芝麻味甘  、养生性平，好食有补血、谱推润肠、肾养通乳、发又养发等成果，滋补适于治疗身段结子  、夏日选补头发早白、养生血虚  、好食大便燥结、谱推头晕耳鸣等症状。肾养黑芝麻糊常食还可能使多皮肤滑腻 、发又削减皱纹，滋补让肤色红润白皙，夏日选补更可能治便秘。

而腰果中的某些维生素以及微量元素成份有很好的硬化血管的熏染，对于呵护血管、防治血汗管疾病大有利益
。腰果同时含有丰硕的油脂 ，可能润肠通便，润肤美容，延缓朽迈 。

生发黑豆 ：黑豆500克 ，水1000毫升（夏日各用1/4量）
。将黑豆洗净，放入砂锅中，退出水，以文火熬煮 ，至水浸豆粒饱胀为度。而后掏出黑豆
，撒细盐少许，贮于瓷瓶内
。每一次6克
，逐日2次饮后食用，温开水送下。

黑芝麻粥 ：黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；

用小尖辣椒20克切细
，烧酒50毫升，浸泡10天
，取汁涂擦脱发处，逐日数次 。

蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣 ，再加冰糖200克收干，逐日吃100克 。

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